全77種目のトレーニング

筋トレ

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定番トレーニング

片足バランスウォーク
片足バランスウォーク
身体のコーディネーションを整え、体幹部・ヒップ・二の腕を引きしめます。
  • 3.0METs
  • バランスWiiボード
腕立て&横バランス
腕立て&横バランス
胸、肩、腕を引きしめます。美しい二の腕とバストアップに効果的。
  • 3.5METs
  • バランスWiiボード
水平ひねり&横ひねり
水平ひねり&横ひねり
腹斜筋を引きしめます。美しいウエストをめざしましょう。
  • 2.0METs
  • バランスWiiボード
ジャックナイフ
ジャックナイフ
お腹を引きしめます。美しいボディラインをめざしましょう。
  • 2.0METs
  • バランスWiiボード
ランジ
ランジ
太ももとヒップを引きしめます。美しい脚づくりとヒップアップに効果的。
  • 3.0METs
  • バランスWiiボード
ローイング・スクワット
ローイング・スクワット
太ももと背中を引きしめます。重力に負けない姿勢の良い身体をつくりましょう。
  • 3.5METs
  • バランスWiiボード
片足ひねり
片足ひねり
腹斜筋を引きしめます。美しいウエストをめざしましょう。
  • 3.0METs
  • バランスWiiボード
横足上げ
横足上げ
わき腹と肩まわりを引きしめます。スッキリしたわき腹をめざしましょう。
  • 2.5METs
  • バランスWiiボード
身体水平支持
身体水平支持
体幹部のインナーマッスルをきたえます。柔軟で姿勢の良い身体をつくりましょう。
  • 2.5METs
  • バランスWiiボード
フレンチプレス
フレンチプレス
二の腕を引きしめます。腕のラインを美しくスッキリ整えましょう。
  • 1.5METs
  • Wiiリモコン
アーム&レッグレイズ
アーム&レッグレイズ
肩とヒップを引きしめ、バランスの取れた身体をつくります。
  • 3.0METs
  • Wiiリモコン
ゲットアップ
ゲットアップ
全身のコーディネーションを整え、お腹と太ももを引きしめます。
  • 5.5METs
  • Wiiリモコン
プッシュ&ヒップリフト
プッシュ&ヒップリフト
二の腕とヒップを同時に引きしめます。ボディラインが気になる女性におすすめです。
  • 3.5METs
  • バランスWiiボード
サイドランジ
サイドランジ
太ももの内側の筋肉を引きしめます。スッキリした脚のラインをめざしましょう。
  • 3.0METs
  • バランスWiiボード
片足コアバランス
片足コアバランス
身体のバランス能力を高め、特に体幹部やヒップを引きしめます。
  • 4.0METs
  • バランスWiiボード
筋肉チャレンシ
筋肉チャレンシ
どちらが多く腕立てをこなせるか、トレーナーに挑戦できます。
  • 3.5METs
  • バランスWiiボード
腹筋チャレンシ
腹筋チャレンシ
どちらが多くジャックナイフをこなせるか、トレーナーに挑戦できます。
  • 2.0METs
  • バランスWiiボード
体幹チャレンシ
体幹チャレンシ
どちらが長く身体水平支持を続けられるか、トレーナーに挑戦できます。
  • 2.5METs
  • バランスWiiボード
  • 片足バランスウォーク
  • 腕立て&横バランス
  • 水平ひねり&横ひねり
  • ジャックナイフ
  • ランジ
  • ローイング・スクワット
  • 片足ひねり
  • 横足上け
  • 身体水平支持
  • フレンチプレス
  • アーム&レッグレイス
  • ゲットアッフ
  • プッシュ&ヒップリフト
  • サイドランシ
  • 片足コアバランス
  • 筋肉チャレンシ
  • 腹筋チャレンシ
  • 体幹チャレンシ